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入秋了注意些什么的一句话

      发布时间:2019-07-07 11:09

      让金风送爽的秋天永远伴随着我们!

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      入秋-----二十四节气之处暑养生篇 处暑热转凉 睡眠防“秋乏” 一、节气征候 每年公历8月23日左右为处暑,处于太阳黄经150度。“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》上说:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常形容的“秋老虎,毒如虎”。 我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。 二、节气与人体 处暑节气时,炎热的气候已接近尾声。早晚温度低,白天气温高。所以要注意随天气变化而增减衣服,小心受凉感冒。此节气的显著气候特征为干燥,天气少雨,空气中湿度小。这时人们往往有这种感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。它们都是气候干燥所造成的。此现象就是人们所说的秋燥。秋燥属温燥,发展病征为咳嗽少痰,咽干不适,鼻燥口干,手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,在此节气中,自我保健防秋燥就显得十分重要。秋燥与人的体质有关,所以有效预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。 三、中医研究 中医认为:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。 中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发,认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态,是一种正常的生理现象: 1 . 昼夜阴阳消长决定人体寤寐:由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化之中,其表现为昼夜的交替出现,昼为阳,夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替。《灵枢·营卫生会》言:“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴;平旦阴尽而阳受气,如是无已,与天地同纪”。《零枢·口问》对此又进一步解释为:夜半“阳气尽,阴气盛,则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛,则寤矣”。 2 . 睡眠的生理基础是营卫运行:人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中,富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外,具有保卫功能的气)的运行为基础,其中以卫气运行最为相关。《灵枢·卫气行》曰:“卫气一日一夜五十周于身,夜行于阳二十五周,夜行于阴二十五周。”而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止”。这里说的“起”指起床,止即入睡。由此可见,当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛,故形静而入寐(人体进入相对静止状态而欲睡);行于阳,则阴气尽而阳气盛,故形动而寤起(人体进入动态而睡醒)。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使,神静则寐,神动则寤;情志过极则难寐。 进入秋季养生,首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是人所周之的,历代医家和养生家都对睡眠养生很重视。现代生活的节奏快,更需要科学地摄生保健,全面地掌握睡眠规律及方法,无论是对生理或是对心理(睡眠质量左右人的情绪)都十分重要。 四、时令饮食 以此节气防燥的特点,首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,做到量少而频饮;其次要多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液;多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。此外,还可多吃些银耳、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。注意少吃辛辣煎炸等热性食物,如韭菜、大蒜葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。 五、时令进补 《医学入门》中指出:“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,三色粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的。

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      润燥养肺初秋时节温度较高,容易伤肺,常常有咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头疼、无汗发热等症状,饮食应以清热、健脾、润燥为主。而到晚秋,因昼热夜凉,不小心就容易伤风感冒或旧病复发,症状多表现为咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗畏寒、头痛微热等,饮食应以防燥养阴为主。多吃银耳、百合、鸭、藕、牡蛎肉、山药等,可起到祛燥润肺之效。 防湿防寒入秋以后不能像夏季这般生食大量瓜果,这样会助湿邪,损伤脾胃,腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就容易发生。因此,入秋之后应少食生冷食物和瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 补而不腻秋天,天气转凉,人们往往食欲大振,容易摄入过多而导致体重大增。因此秋天食补要适量,虚则补之,否则很容易因饮食不当而导致肥胖,不利于身体健康。秋季食补以乌骨鸡、猪肺、龟肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、红枣等为佳。如这些食物与中药配伍,则功效更佳。 百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 莲子:既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。 山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。 白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。 藕:生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。 栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。 胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。 花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁,或生研冲汤服,或水煮煎服,不宜炒吃。 红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。 此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。 1.莲藕粥 将一百克糯米和二百克藕片共煮粥,熟后加入白糖调味食用。适用於老年体虚、食欲不振、大便溏薄、口干烦渴等症。 2.莲藕饮料 取洁净嫩藕,擦成藕泥,用纱布包上滤汁,加入白糖,冷开水调匀,少量多次饮用,具有清心润肺等功效。 清心润燥喝碗汤 3 莲子汤莲子20克,薏米、芡实各10克,白木耳(用水发过)一朵。先将莲子、芡实、薏米入油锅炒,再加水和白木耳焖烂。可滋阴养神,清热祛燥,对秋季失眠、乏力疗效甚好。 苦瓜汤鲜苦瓜4个,去瓤洗净切块,猪排骨洗净切块,用文火煲。有清心凉肝、泄火解毒之功效。 三豆汤取黑大豆、绿豆、赤豆各适量,放入锅内,1份“三豆”加3份水,小火煮烂,每日1~2次,每次1碗。黑豆可补肾,绿豆可清热,赤豆利尿消肿。 山楂汤山楂30克,猪排150克,用慢火煨熟,下盐调味,再撒入芹菜叶少许即成。该汤止泻消食,开胃化积。 煲汤往往选择富含蛋白质的动物原料,最好用牛、羊、猪骨和鸡、鸭骨等。 其做法是:先把原料洗净,入锅后一次加足冷水,用旺火煮沸,再改用小火,持续20分钟,撇沫,加姜和料酒等调料,待水再沸后用中火保持沸腾3~4小时,使原料里的蛋白质更多地溶解,浓汤呈乳白色,冷却后能凝固可视为最佳。 三煲四炖:煲,就是用文火煮食物,慢慢地熬。煲可以使食物的营养成分有效地溶解在汤水中,易于人体消化和吸收。煲汤虽被称作厨房里的工夫活儿,但并不是因为它在烹制上很繁琐,而是因为需要的烹调时间长,有些耗工夫。事实上,煲汤很容易,只要原料调配合理,三煲四炖(厨师俗语:煲一般需要两至三小时,炖需要四小时),慢慢在火上煲即可。火不要过大,火候以汤沸腾程度为准,开锅后,小火慢炖。 炖的时间长是一个方面,还应该注意以下五忌: 一忌中途添加冷水:因为正加热的肉类遇冷收缩,蛋白质不易溶解,汤便失去了原有的鲜香味。 二忌早放盐:因为早放盐能使肉中的蛋白质凝固,不易溶解,从而使汤色发暗,浓度不够,外观不美。 三忌过多地放入葱、姜、料酒等调料:以免影响汤汁本身的原汁原味。 四忌过早过多地放入酱油:以免汤味变酸,颜色变暗发黑。 五忌让汤汁大滚大沸:以免肉中的蛋白质分子运动激烈使汤浑浊。

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      当出现干燥不适状况时,可适当吃些滋阴润肺的食品,吃些水果与绿叶蔬菜,多补充些水分和水溶性维生素。但是注意吃瓜果不要过量,因为秋凉人的脾胃比较弱,吃太多生冷东西容易拉肚子。 大鱼大肉等容易生火的食物要少吃,饮食结构以清淡为主。在吃...

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      润燥养肺初秋时节温度较高,容易伤肺,常常有咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头疼、无汗发热等症状,饮食应以清热、健脾、润燥为主。而到晚秋,因昼热夜凉,不小心就容易伤风感冒或旧病复发,症状多表现为咳嗽痰息咽干唇燥、鼻塞不通、无汗畏寒、头痛...

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      入秋-----二十四节气之处暑养生篇 处暑热转凉 睡眠防“秋乏” 一、节气征候 每年公历8月23日左右为处暑,处于太阳黄经150度。“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》上说:“七月中,处,止也,暑气至此而止...

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      一、饮食指南秋季是小儿腹泻的高发季节,因此,在宝宝的饮食上,家长要严格把关。食物最好是现做现吃,可以防止营养成分流失,而且可以避免食物变质而引起腹泻、中毒等。宝宝一旦发生腹泻,家长应该及时调整宝宝的饮食,给宝宝吃些稀饭、面条、...

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      注意保湿啦。我就用保湿水和保湿液这样很好用的,如果你还是学生就尽量不用旁氏的产品,那样刺激比较大

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      1.节约;浪费 2.“护机什么”是什么意思?可以完善一下吗? 3.遵守;违反 4.安静;喧嚣 5.温顺;凶恶

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