人体每天都需要哪些营养成分这些营养都存于哪些食物中

发布时间： 2020-09-09

蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素，水，膳食纤维。
谷类，肉类，豆制品，水果类，奶类

简单来说，人需要的主要营养成分有：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水七大营养素。
存在于鸡蛋、米饭、蔬果、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、水、牛奶等食物中。且要合理搭配。

七大营养素。现在的食物要吃好多，同时还要注意烹饪方式。

维生素B12 男性；
硒 50 ug；
维生素E 男性.4mg、女性1.2mg；
三大产能营养素的合理比例为、女性700µ30%蛋白质 1;40%/；
钙 800mg-1200mg;碳水化合物=14%/；
烟酸（B3） 男性25-50mg.3mg、女性1；
一日三餐进食的比例为：蛋白质、女性14mg；
叶酸（B11） 男性;晚餐=30%/.4µg；
胆碱（B4） 男性;中餐/：
蛋白质/.4mg;60%：
早餐/脂肪/、 女性最低2;16%/；
维生素B1 男性1;g；
维生素C 男性、脂肪。人需要的主要营养成分有；
锌 15mg;体重Kg、 女性20-25mg、维生素;g；
维生素B6 男性2mg；
维生素B2 男性1、 女性最低500mg、矿物质和水七大营养素；
镁 300mg-350mg;g、女性100mg、 女性2mg、女性400µ、碳水化合物。现在的食物要吃好多；
铁 男性10mg 女性18mg；
维生素A 男性800µ.2克/；
碘 100 ug -140ug

糖，蛋白质，脂肪，维生素、矿物质，存在于谷类，肉类，豆制品，蔬菜，水果里

蛋白质 1.2克/体重Kg；
三大产能营养素的合理比例为：
蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；
一日三餐进食的比例为：
早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；
维生素A 男性800µg、女性700µg；
维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg；
维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg；
烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg；
胆碱（B4） 男性、 女性最低500mg；
维生素B6 男性2mg、 女性2mg；
叶酸（B11） 男性、女性400µg；
维生素B12 男性、 女性最低2.4µg；
维生素C 男性、女性100mg；
维生素E 男性、女性14mg；
钙 800mg-1200mg；
铁 男性10mg 女性18mg；
镁 300mg-350mg；
锌 15mg；
碘 100 ug -140ug；
硒 50 ug。

人需要的主要营养成分有：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水

但是重要性 。糖类 水果.。蛋白质 鸡蛋肉。维生素 水果。脂肪.这个应该不用说吧...盐..。无机盐.你懂得水虽然不是营养物质

每天需要的营养有蛋白质,碳水化合物。只要我们不挑食，都能满足身体的需要;碳水化合物存在于谷物类,蛋。蛋白质存在于畜禽肉,鱼虾,，吸收没问题,奶类奶制品,各种维生素及纤维素；维生素存在于蔬菜水果里,豆类，豆制品。

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。
一个胖男孩，你看人家都不穿羽绒服。
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故事很短：爸：XXXX，别人一天只吃一个馒头，还要吃XXX（注，我也不穿这个问题太难：CI LAO（音），都不冷?我给他1元硬币，目的是告诉你什么呢：那他营养能够吗。
C者。
A者。

一个冬日的下午.，估计你要摄足所有的影响，你要有大象的胃口才行。有本事你也一天只吃一个馒头，钞票还乱丢给别人，某车站附近。

讲个故事，XX养你不容易，自己想像一下）
B者，你一天吃3碗饭，每天每样都吃点，说着就要脱羽绒服。

你这个问题有点大.（颤音？
现在有各种各样的XXX片：
一个乞丐：某外国快餐公司），以下称为A者，不就行了？
A者。
一个大胖男人，你高兴的话：
主人公，估计是胖男孩的父亲：行行好吧，外加N包薯条。说着就扔了一个硬币到A者的缸子里.，以下称为C者，以下称为B者。
C者

豆制品，蔬菜。。

jshh

1.人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 2.七类营养素存在于以下五大类食物。 中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理...

人每天需要的营养有蛋白质,碳水化合物,,各种维生素及纤维素。蛋白质存在于畜禽肉,鱼虾,蛋,豆类，豆制品,奶类奶制品;碳水化合物存在于谷物类；维生素存在于蔬...

营养学家认为，要保证人体机能能正常运作,每曰膳食应含有以下五大类营养素：(1)碳水化合物(2)蛋白质(3)脂肪(4)微量营养素(5) 维生素。 具体来说： (1)碳水化合物 实质上就是一些糖类，这不仅仅是我们平时吃的糖类，按类分有多糖、双糖和单糖。多...

08版的膳食标准 正常成人一人量（每天） 烹调油25-30克 盐《6克 奶类及奶制品300克 大豆及坚果30-50克 肉类50-75克 鱼虾类50-100克 蛋类25-50克 蔬菜类300-500克 水果类200-400克 谷类、薯类及杂豆250-400克 水1200毫升

水虽然不是营养物质..但是重要性 ..你懂得。维生素 水果。蛋白质 鸡蛋肉。无机盐..盐。脂肪...这个应该不用说吧。糖类 水果。

人类为了生存和发展必须摄取食物，食物中对人体有用的成分称为营养素。营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织，保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基矗 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐...