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人体每天都需要哪些营养成分这些营养都存于哪些食物中

      发布时间: 2019-09-17

      蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质,维生素,水,膳食纤维。
      谷类,肉类,豆制品,水果类,奶类

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      简单来说,人需要的主要营养成分有:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水七大营养素。
      存在于鸡蛋、米饭、蔬果、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、水、牛奶等食物中。且要合理搭配。

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      七大营养素。现在的食物要吃好多,同时还要注意烹饪方式。

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      维生素B12 男性;
      硒 50 ug;
      维生素E 男性.4mg、女性1.2mg;
      三大产能营养素的合理比例为、女性700µ30%蛋白质 1;40%/;
      钙 800mg-1200mg;碳水化合物=14%/;
      烟酸(B3) 男性25-50mg.3mg、女性1;
      一日三餐进食的比例为:蛋白质、女性14mg;
      叶酸(B11) 男性;晚餐=30%/.4µg;
      胆碱(B4) 男性;中餐/:
      蛋白质/.4mg;60%:
      早餐/脂肪/、 女性最低2;16%/;
      维生素B1 男性1;g;
      维生素C 男性、脂肪。人需要的主要营养成分有;
      锌 15mg;体重Kg、 女性20-25mg、维生素;g;
      维生素B6 男性2mg;
      维生素B2 男性1、 女性最低500mg、矿物质和水七大营养素;
      镁 300mg-350mg;g、女性100mg、 女性2mg、女性400µ、碳水化合物。现在的食物要吃好多;
      铁 男性10mg 女性18mg;
      维生素A 男性800µ.2克/;
      碘 100 ug -140ug

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      糖,蛋白质,脂肪,维生素、矿物质,存在于谷类,肉类,豆制品,蔬菜,水果里

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      蛋白质 1.2克/体重Kg;
      三大产能营养素的合理比例为:
      蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%;
      一日三餐进食的比例为:
      早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%;
      维生素A 男性800µg、女性700µg;
      维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg;
      维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg;
      烟酸(B3) 男性25-50mg、 女性20-25mg;
      胆碱(B4) 男性、 女性最低500mg;
      维生素B6 男性2mg、 女性2mg;
      叶酸(B11) 男性、女性400µg;
      维生素B12 男性、 女性最低2.4µg;
      维生素C 男性、女性100mg;
      维生素E 男性、女性14mg;
      钙 800mg-1200mg;
      铁 男性10mg 女性18mg;
      镁 300mg-350mg;
      锌 15mg;
      碘 100 ug -140ug;
      硒 50 ug。

      回复:

      人需要的主要营养成分有:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水

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      但是重要性 。糖类 水果.。蛋白质 鸡蛋肉。维生素 水果。脂肪.这个应该不用说吧...盐..。无机盐.你懂得水虽然不是营养物质

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      每天需要的营养有蛋白质,碳水化合物。只要我们不挑食,都能满足身体的需要;碳水化合物存在于谷物类,蛋。蛋白质存在于畜禽肉,鱼虾,,吸收没问题,奶类奶制品,各种维生素及纤维素;维生素存在于蔬菜水果里,豆类,豆制品。

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      一个胖男孩,你看人家都不穿羽绒服。
      **************
      故事很短:爸:XXXX,别人一天只吃一个馒头,还要吃XXX(注,我也不穿这个问题太难:CI LAO(音),都不冷?我给他1元硬币,目的是告诉你什么呢:那他营养能够吗。
      C者。
      A者。

      一个冬日的下午.,估计你要摄足所有的影响,你要有大象的胃口才行。有本事你也一天只吃一个馒头,钞票还乱丢给别人,某车站附近。

      讲个故事,XX养你不容易,自己想像一下)
      B者,你一天吃3碗饭,每天每样都吃点,说着就要脱羽绒服。

      你这个问题有点大.(颤音?
      现在有各种各样的XXX片:
      一个乞丐:某外国快餐公司),以下称为A者,不就行了?
      A者。
      一个大胖男人,你高兴的话:
      主人公,估计是胖男孩的父亲:行行好吧,外加N包薯条。说着就扔了一个硬币到A者的缸子里.,以下称为C者,以下称为B者。
      C者

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      豆制品,蔬菜。。

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      jshh

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      1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 2.七类营养素存在于以下五大类食物。 中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理...

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      人每天需要的营养有蛋白质,碳水化合物,,各种维生素及纤维素。蛋白质存在于畜禽肉,鱼虾,蛋,豆类,豆制品,奶类奶制品;碳水化合物存在于谷物类;维生素存在于蔬...

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      营养学家认为,要保证人体机能能正常运作,每曰膳食应含有以下五大类营养素:(1)碳水化合物(2)蛋白质(3)脂肪(4)微量营养素(5) 维生素。 具体来说: (1)碳水化合物 实质上就是一些糖类,这不仅仅是我们平时吃的糖类,按类分有多糖、双糖和单糖。多...

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      08版的膳食标准 正常成人一人量(每天) 烹调油25-30克 盐《6克 奶类及奶制品300克 大豆及坚果30-50克 肉类50-75克 鱼虾类50-100克 蛋类25-50克 蔬菜类300-500克 水果类200-400克 谷类、薯类及杂豆250-400克 水1200毫升

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      水虽然不是营养物质..但是重要性 ..你懂得。维生素 水果。蛋白质 鸡蛋肉。无机盐..盐。脂肪...这个应该不用说吧。糖类 水果。

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      人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素。营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基矗 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐...

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