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戒烟时哪个阶段最难度过

      发布时间: 2019-09-17

      远离有烟环境,自已这一关必须过。上戒烟吧,控制情绪,看书洗脑,心理必须强大。最难过的是前3天,下来是一周,戒断反应你要防备,身体会不适,后面就要防复吸了,做运动,远离不健康的生活方式,不喝酒,天天来此,讲感受,或去戒烟贴吧,找帮助,多了解方法,戒烟不难。只要你想戒,我抽烟十二年,但不舒服症状太多,时刻想戒,戒了3回切戒掉,我觉得作好准备再戒,防止反复戒。防止头脑一热,就戒,有本书,叫《这本书能使你戒烟》,百度有电子版的,不用买,我下载打印的,看完后,戒烟难度下降50%。戒烟理由列举出来,时刻看到,远离烟民,我现在特讨厌烟味,毒害自已,伤害别人。

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      改变习惯是一件不容易的事情,尤其是改变像抽烟这样容易上瘾的坏习惯。有调查显示,很多有戒烟经历的烟民表示,戒烟前五天是戒烟过程中最难熬的时期。
      今年25岁的邓先生目前已有4年的烟龄,因为家人一直反对他抽烟,邓先生于近日开始了戒烟行动。
      可是刚戒烟4天,邓先生就有点坚持不下去了,“想吸烟的感觉非常强烈,甚至觉得连吃饭和睡觉都受到了影响。”
      针对邓先生的情况,湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示,部分戒烟者在戒烟过程中会有戒断症状,比如会出现睡眠困难和消化不良,甚至紧张和易怒,“通常前五天是最难熬的。”
      专家表示,一般情况下戒烟者通过一些健康合理的行为可以帮助自己渡过戒烟最难熬的前5天。
      比如,两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外;每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴;在戒烟的前5日中要充分休息,生活要有规律;饭后到户外散步,做深呼吸15-30分钟;不喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点;可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
      专家指出,过了最初的5天,还可以按照下列方法保持戒烟“战果”:饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服;用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作;将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方;避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起;将省下的钱给自己买一项礼物;准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。

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      戒烟最难受的是前十天,从你抽最后一支烟那刻起,二十四小时后烟瘾最为强烈,其中又以你平常最习惯抽烟的时候,比如饭后,上厕所时,睡前等,这时你会心慌意乱,流口水,总觉得缺少什么,有人变瘦的感觉,无精打采,这时如果你还能再坚持下去,到三至七天,你极度渴望抽烟,感觉没烟这个世界什么事都是无聊的,就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味,特别是从现实和影视中见到抽烟场面,也会加大你对烟的渴求,如果你还能坚持,接下来烟瘾会逐步减少次数,但烟瘾的力量却不会减弱,这就是为什么戒烟少过半月了,可想烟瘾力量多人的大,如果你能坚持一个月,那么只要你信心不减,戒烟就有可能成功,但有一点,烟瘾在两年内不会根除,三个月后致一年内最易复吸,因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉,一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多,所以一旦戒烟就把它永远戒掉吧!

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      应该是最开始的半个月!只要坚持过了就好多了,等过了半个月后你再抽烟的话就觉得难受了!不过还得要坚持下去啊!

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      戒烟最难受的是前十天,我是一个有二十年烟龄的人,每天两盒烟,中途戒烟两次,最长半年,最断两个月,小戒很多次,几天哪种,我将我的亲身体会告诉你,从你抽最后一支烟哪克起,二十四小时后烟瘾最为强烈,其中又以你平常最习惯抽烟的时候,比...

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      远离有烟环境,自已这一关必须过。上戒烟吧,控制情绪,看书洗脑,心理必须强大。最难过的是前3天,下来是一周,戒断反应你要防备,身体会不适,后面就要防复吸了,做运动,远离不健康的生活方式,不喝酒,天天来此,讲感受,或去戒烟贴吧,找帮...

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      前两周最难受。第一天忍忍也就过去了,但紧接着要面对第二天、第三天.........。戒烟前半个月,每天烟瘾的强度,并没有随着戒烟时间的延长而减弱,反而感觉想抽烟的渴望一天比一天强烈了,同时自制力随着时间的消耗,几乎穷尽,前半个月,是考验...

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      看见别人抽的时候,无所事事的时候,心情烦躁的时候,想来跟的时候。如不是生活所迫能戒烟的人我佩服。他们够狠

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      改变习惯是一件不容易的事情,尤其是改变像抽烟这样容易上瘾的坏习惯。有调查显示,很多有戒烟经历的烟民表示,戒烟前五天是戒烟过程中最难熬的时期。 今年25岁的邓先生目前已有4年的烟龄,因为家人一直反对他抽烟,邓先生于近日开始了戒烟行动...

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      你好! 戒烟分为五个阶段 第一阶段:难熬阶段 一般人都是从开始到一周或十天左右,有的人可能持续到一个月; 第二阶段:轻松阶段 一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月,感觉戒烟的轻松,但烟瘾仍时不时光顾,只要坚持住,几分钟就会过去; ...

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      其实无时不刻都会想抽烟的。就像吃过的某一种美食,你不可能忘记,更何况天天抽的烟呢? 戒烟其实靠个人自制力,如果妄想借助别的东西来代替,你是没有准备好戒烟,我会建议你暂时别戒烟,等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。...

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      戒烟的前三天是危险开始期第一天比叫难忍,想抽的时候做一些平时少接触的事情,可以和不抽烟的朋友一起去游泳什么的,主要起到分散注意。你要一支不抽,即使你戒了3天,只要你抽一支,你忍的这三天都前功尽弃(不管多想抽你心理都要有这个思想)...

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