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花生的营养价值有哪些

      发布时间: 2020-09-09

      可以这么说“七粒花生米的营养价值可顶一个鸡蛋的营养价值”。

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      首先花生属于坚果类的食物,按照中国膳食宝塔的要求,一个健康人每天需食用5到10克的坚果类食物,坚果类的营养特点就是1:脂肪含量较高,2:花生属于油类坚果其碳水化合物含量为百分之20左右,3:蛋白质含量为百分之12到百分之22左右,4:坚果类食物是维生素e 和 b族维生素的良好来源,

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      你应该喝水 不是吃花生

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      没有添加防腐剂等化学材料

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      每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,
      脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2
      克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克,另花生仁中含有
      胡萝卜素 0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黄素0.11毫克,
      尼克酸9.5毫克
      花生俗称“长生果” ,它何以取得如此优雅的名字? 那是因为它的食用效果长期以来在人们的生活中所起作用的结果:它既是香脆可口的营养品,又是防治冠心病的“药品”。据科学测试,七粒花生米的营养价值可顶一个鸡蛋的营养价值。常吃花生米,既可以保健 ,又可以防治许多疾病。达到延年益寿目的。
      那么花生米中有哪些可防病的成分、常吃花生米可以防治那些疾病呢?

      1、它含有可预防冠心病的不饱和脂肪,可以降低血液内胆固醇含量;

      2、它含有纤维组织,会象海绵一样吸收胆汁内的胆固醇;

      3、它含有丰富的维生素E,可以使血液中的血小板减少在血管壁沉积,使血管保持弹、软,有效地防治冠心病。

      花生这么好,怎样吃效果更好呢?不妨我们尝试如下吃法:A、生吃。将剥皮的花生米洗净,一次可吃15粒左右,一天吃三次,饭前吃最好。B、腌吃。生花生米加上碘盐方巾磁缸里盐天,就可以吃了。吃时稍加一点醋 、香油、味精会更好。C、煮吃。把花生米放在锅里,放上盐煮20分钟,就可以吃了。也可以拌上芹菜、胡萝卜丁。D、炒吃。把花生米洗净,加一些盐和五香作料,放在沙锅里炒熟吃用。E、醋泡吃。把花生米和醋一起放到缸里,封口7天后就可以吃了。吃的时候稍加酱油、白糖。F、常吃花生油。凡炒菜争取多用花生油,每天吃一次。G、要常吃一些花生制品。如花生沾、花生酱、花生点心等。

      你还别忘了 ,常吃花生还能够抗癌、降压、治咳、治肾炎等。要想有好的效果,就要一直坚持下去。

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      丰富的蛋白质,淀粉

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      因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高。花生红衣皮含有丰富的甘油脂和甾醇酯,而这种成分在花生红皮中的含量要比花生仁的含量高40~50倍、调节凝血因子缺陷等功能,这样会使花生红衣中所含甘油脂和甾醇酯成分被大量破坏,能抑制纤维蛋白溶解。 有些人习惯吃炒花生仁或用油炸后吃,促进骨髓制造血小板而缩短出血时间,故对血小板减少性紫癜病有明显疗效、加强毛细血管的收缩性,并且有提高血小板的质量花生中含有止血的特效成分

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      主要营养素 维生素 (毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E 60.850。 花生含有维生素E和一定量的锌、滋养调气,延缓脑功能衰退.01761714、利水消肿性味归经及药用、悦脾和胃、肺,入脾、平:健脾和胃、利肾去水.93 生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素 (毫克) 钙 -100-0、理气通乳。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍、止血生乳、治诸血症: 性味归经、清咽止疟的作用。 花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用、润肺化痰。 花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。 花生还有扶正补虚,能增强记忆.46-14-2,有助于防治动脉硬化,滋润皮肤。 花生中的维生素K有止血作用,抗老化.10。 功能作用:甘、高血压和冠心病,对多种出血性疾病都有良好的止血功效

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      花生中含有止血的特效成分,而这种成分在花生红皮中的含量要比花生仁的含量高40~50倍。花生红衣皮含有丰富的甘油脂和甾醇酯,能抑制纤维蛋白溶解,促进骨髓制造血小板而缩短出血时间,并且有提高血小板的质量、加强毛细血管的收缩性、调节凝血...

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      花生补血止血作用主要是“红衣” “吃花生要连红皮一起吃”,花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处,已经为很多人所熟知。但有人认为“中老年人不宜吃花生,即使吃花生也要剥掉那层红衣”。那么,花生外这层薄薄的红衣究竟有哪些“本领”?它是不是适...

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      90年代的肥胖恐惧潮中,美国人转而食用低脂肪食品时,花生酱以及花生小吃的消费量直线下降。为改变这种局面,花生工业对花生对人的健康的影响展开了深入研究,研究结果表明,花生实际上是一种对人有益的食品。在消除了人们对花生的误解后,去年...

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      不对,那花生的红皮吃多了,容易血栓.尤其是老年人. 应该是不饱和脂肪酸. 对心血管有一定软化作用

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      每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克, 脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2 克,钙36毫克,磷383毫克,铁2毫克,另花生仁中含有 胡萝卜素 0.04毫克,硫胺素1.07毫克,核黄素0.11毫克, 尼克酸9.5毫克 花生俗称“长生果” ,它何以取得...

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      花生浆属植物蛋白饮料,含有丰富的蛋白质和多种维生素,尤其花生中的维生素E含量是鲜牛奶的90倍,而核桃中的维生素E含量是鲜牛奶的216倍,对人体的健康十分有益。 用花生浆来做早餐饮品,绝对不能替代牛奶的主要营养价值。牛奶中脂肪和蛋白质的...

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      你好!楼主! 营养价值: 1、经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。 2、治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。每日早晨漱口后,食花生油2~4汤勺,连服1周。 3、治产后缺奶。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只,一同炖食。 4、治久咳。花生...

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      首先花生属于坚果类的食物,按照中国膳食宝塔的要求,一个健康人每天需食用5到10克的坚果类食物,坚果类的营养特点就是1:脂肪含量较高,2:花生属于油类坚果其碳水化合物含量为百分之20左右,3:蛋白质含量为百分之12到百分之22左右,4:坚果类...

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      花生的做法及营养知识详细介绍 别名:落花生、落花参、番豆、长生果、落地松、地果、番果、地豆、唐人豆、成寿果、番豆无花果 使用提示:每天80~100克即可 花生知识介绍:Peanut花生为豆科植物落花生的种子。我国各地均有栽培。主要品种有普通...

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      花生米营养丰富,药用价值也比较高,但是吃法不同,人体对花生米的利用价值也不一样?那么,怎样吃花生米好呢? 1、生食花生米易患病 花生在地里生长时,其外壳多被病菌或寄生虫卵污染,生食时很容易受其感染而患各种疾玻如果吃了被鼠类污染的生...

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